PILATES

RENFORCEMENT PROFOND , POSTURE ET ALIGNEMENT

Méthode reconnue dans le monde entier, le Pilates est une discipline complète qui permet de renforcer le corps en profondeur tout en développant la mobilité, la stabilité et la conscience corporelle.

Pratiqué sur tapis, avec ou sans petit matériel, il sollicite les muscles posturaux sans impact articulaire et favorise un travail précis, contrôlé et progressif.
Accessible à tous, il améliore la coordination, l’équilibre et la qualité du geste, dans une approche à la fois technique, fluide et profondément bénéfique.

Au Studio 16, le Pilates devient un véritable moment d’alignement et de recentrage, où l’on construit un corps plus fort, plus stable et plus intelligent dans le mouvement.

LES BIENFAITS DU PILATES

La pratique régulière du Pilates permet de :

• renforcer les muscles profonds (centre, dos, plancher pelvien)
• améliorer la posture et l’alignement global
• développer la mobilité articulaire et la souplesse active
• tonifier la silhouette sans créer de tensions
• prévenir les douleurs dorsales et les déséquilibres musculaires
• améliorer la respiration et la capacité de concentration
• renforcer l’équilibre et la coordination
• favoriser la détente mentale et la récupération

C’est une discipline idéale pour construire un corps solide, fonctionnel et durablement harmonieux.

L’histoire du Pilates

Née au début du XXᵉ siècle sous l’impulsion de Joseph Pilates, cette méthode de renforcement et de conscience corporelle s’inscrit dès l’origine dans un dialogue étroit avec le monde de la danse. Installé à New York, il ouvre son studio dans le même immeuble que plusieurs studios et compagnies, à quelques pas du New York City Ballet.

Très vite, de nombreux danseurs professionnels viennent y travailler leur placement, se rééduquer après blessure, prévenir les tensions liées à l’entraînement intensif et affiner la qualité de leur mouvement. Séduits par cette approche mêlant contrôle, respiration, précision et fluidité, ils contribuent à faire rayonner la méthode bien au-delà du cercle des initiés.

Depuis, le Pilates est devenu une référence incontournable dans la formation et l’entraînement des danseurs, pour développer la force profonde, la stabilité, la mobilité et une conscience corporelle essentielle à l’élégance et à la longévité du geste.

À QUI S’ADRESSE LE PILATES?

Les cours de Pilates au Studio 16 s’adressent :

• aux adultes souhaitant se renforcer en douceur
• aux danseurs amateurs ou professionnels
• aux personnes en recherche de bien-être physique et mental
• aux sportifs souhaitant améliorer leur gainage et leur mobilité
• aux pratiquants de yoga ou de fitness
• aux personnes souffrant de tensions posturales
• aux seniors souhaitant entretenir leur tonicité

Aucune expérience préalable n’est nécessaire.

Voir le planning
Réserver un cours

POURQUOI PRATIQUER LE PILATES AU STUDIO 16 ?

✔ un enseignement précis et progressif
✔ une pédagogie inspirée du mouvement et de la danse
✔ des professeurs qualifiés et attentifs
✔ un cadre élégant et apaisant
✔ une approche technique mais accessible
✔ une atmosphère concentrée et bienveillante

Le Studio 16 propose un Pilates exigeant dans la qualité du travail — fluide dans le ressenti.

  • Non. Les cours sont accessibles aux débutants.

    Les cours sont encadrés et adaptés aux capacités de chacun, quel que soit l’âge ou le niveau.

    Les exercices sont adaptés au niveau de chacun et les progressions se font en douceur.

    Attention à bien choisir le niveau du cours (débutant / inter ou avancé) selon vos attentes.

  • Le Pilates renforce les muscles profonds et la posture.
    Le Yoga associe mouvements, respiration et relaxation.
    Le Stretching se concentre sur les étirements et la mobilité.
    La Gym Santé propose une activité physique douce et adaptée, axée sur le bien-être et la prévention.

    Ces disciplines sont très complémentaires pour travailler le corps en profondeur.

  • Une à deux séances par semaine permettent déjà d’améliorer mobilité, posture et bien-être général.

  • Une tenue confortable, un tapis si vous souhaitez apporter le vôtre (ou sinon une serviette) et une bouteille d’eau.

    Le matériel spécifique est fourni au studio si nécessaire.

  • Oui, un cours à l’unité est possible pour découvrir la discipline et l’ambiance du Studio.